ストレスをマネジメントする

ねらい

ストレスは避けようとしたり、なくそうとしたりすればするほどストレスの悪循環にはまりやすくなります。そして、ストレスの悪循環はストレスサインとして精神の不調をつくりだすだけでなく、やらなくてはならないことができなくなるといった行動をコントロールできなくなる行動の不調や理由のわからない痛みなどを伴う身体の不調をつくりだします。

本講座はストレスの悪循環に陥ることなく、ストレスを上手にマネジメントするための知識やコツを身につけることで、ストレスと上手に付き合い、心身ともに健康な生活に向かう一助になることを目的とします。



ポイント

  • ストレスに対する正しい知識を身につけることができる。
  • ストレス対策の基礎を身につけることができる。

カリキュラム案

  1. ストレスの仕組みを知る
    ― 向上心の強い人ほどストレスを持ちやすい ―
  2. ストレスの種類
    ― 急性ストレスと慢性ストレス ―
  3. ストレスサイン
    ― 身体、行動、精神に出てくる不調 ―
  4. ストレスはなぜたまるのか
    ― ストレスとの向き合い方と対処の方法 ―
  5. ストレスと上手に付き合う
    ―自分でできること、周囲からしてもらうこと ―

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