ヨガで免疫力をアップし、健康的な体を作りましょう！

ねらい

ストレスが多い現代社会では、ストレスに負けない心と体作りが必要となります。
ヨガは、心身の緊張をほぐし、そのバランスを整えることができます。普段は浅くなりやすい呼吸を深めることで、リラックスした状態へと導き、自律神経を整えます。また、全身の筋肉や関節を使うことで、血流がよくなり、体温アップも期待できます。

免疫力をアップさせ、ウイルスに負けない体を作っていきましょう。



ポイント

    • ヨガを終えた後、頭がクリアになる
    • 全身に血が巡り、体が温かくなる
    • 自分の心と体に向き合える時間を作ることができる

カリキュラム案

＜90分＞
・ヨガについて
・呼吸法について
・上半身をほぐすポーズ（椅子に座った状態でもできます。）
・基本のポーズ／ゆがみを整えるポーズ／下半身強化のポーズ
・全身をゆるめるポーズ

＜2時間＞※途中休憩が入ります
・ヨガについて
・健康のお話
・呼吸法について
・上半身をほぐすポーズ（椅子に座った状態でもできます。）
・基本のポーズ／ゆがみを整えるポーズ／下半身強化のポーズ
・全身をゆるめるポーズ
・瞑想

【備考】
・集合型研修の場合30名程度、オンライン研修の場合100名程度が受講可能です。

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