~心豊かで前向きな毎日を~ メンタルヘルスセルフケア研修

ねらい

社会人生活を送るうえで心の健康が必要である理由や自分の心のセルフケア方法を学び、心豊かで前向きな日常生活を継続することを目的としています。
様々な話題を楽しく展開しながら実際には見えない「自分の心」が不健康になる仕組みとその対処法などを一緒に考えていきます。

オンライン研修では3人前後の小グループでミニワークを行いながら、終始楽しい雰囲気で自分の心と向かい合います。ZOOMを使ったオンライン研修でもブレイクアウトルームを1つのセッションで5回前後入れ受講生同士の交流の中で学んでいただきます。



ポイント

    • 心やストレスという目に見えないものを具体的にイメージしながら学ぶ
    • シンプルに楽しく話していくのでわかりやすく実践に繋げやすい研修
    • セルフケアという切り口で学びますが同僚へのアプローチにも繋がる

カリキュラム案

★セッション1 心を考えるうえで知っておきたいこと
「自分なりの」心の健康作りを考える大切さ/誰しもメンタル不調になることを知る/自分の心の健康の効果を人間の特徴から考える(返報性・同質・反復強迫)/早い内に心の健康作りを学ぶ効果とは

★セッション2 メンタル不調に導くストレスの特徴
すべての刺激や変化が「ストレス」?!/同じ刺激や変化でポジティブ・ネガティブが別れる理由とは/心を不健康にするネガティブなストレスの特徴/ストレスの抜き方で意識しておきたい事

★セッション3 メンタル不調に導く感覚とバランスのとり方①
メンタル不調に導く4つの感覚(疲労感・孤独感・嫌悪感・無力感)/体と心は繋がっていることを意識する/疲労感はなぜ起こるのかを人体の構造から考える/疲労感の効果的な抜き方を知る

★セッション4 メンタル不調に導く感覚とバランスのとり方②
孤独感を継続的に持つ恐ろしさと前向きに過ごす大切さ/刺激を貰うと「前向きな気持ちになる」ヒトやモノを具体化する/気軽に相談できる関係作りの重要性/気軽に相談できる関係を作るための対話法(積極的建設的・感情合わせ)

★セッション5 メンタル不調に導く感覚とバランスのとり方③
人間の「合う・合わない」から考える嫌悪感発生理由/「捉え方」を変える事で嫌悪感が「感謝の気持ち」に?!/人間が無力感を持つ理由と無力感を持つ怖い影響/自分が力を持っていることを自覚して無力感とサヨナラを! ※自分の力を持っているというところでTA(エゴグラム)を取り入れて「客観的に自分の素敵なところを見てみる」というセッションを45分前後で取り入れる事も可能です。(映像で問題を見せながら行え、回答は簡単に集計できます)

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