睡眠セミナー ~カラダにもココロにも良い睡眠でストレスを乗り越えよう~

ねらい

寝ても寝ても眠い、昼間に眠くなりやすい、疲れているのに夜はなかなか眠れないといった悩みはありませんか。
眠いと元気が出ず、眠気のせいで頑張れなかったり、また集中力をかいて普段しないようなミスをしてしまったり・・・。
あるいは、ちょっとしたことですぐにイライラしてしまう、やることはいっぱいあるのにやる気が出ない、などということもあるでしょう。
なぜ、こういう現象が起きるのでしょうか?そこには「睡眠」の質の低下による生体リズムの乱れが考えられます。
人生の3分の1もの時間を使う「睡眠」の上手な活用法をお伝えいたします。



ポイント

    • 自分の今の睡眠の質、睡眠効率について簡単チェックで現状を把握します。
    • シャワーではできない入浴の効果と具体的なおススメ入浴法をお伝えします。   
    • 身体の緊張を緩めるための、すぐ出来るリラクセーション法をお伝えします

カリキュラム案

  1. あなたの「睡眠の質」は何点?   

  2. ココロにもカラダにも!「睡眠」が与える効果について   

  3. 質のよい「睡眠」をとるために「あの習慣」を変えてみよう!
    ・朝の習慣
    ・夜の習慣   

  4. 実はとっても大切だった「入浴」について   

  5. 寝る直前の3分間リラクセーション法

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