ねらい

寝ても寝ても眠い、昼間に眠くなりやすい、疲れているのに夜はなかなか眠れないといった悩みはありませんか。
眠いと元気が出ず、眠気のせいで頑張れなかったり、また集中力をかいて普段しないようなミスをしてしまったり･･･。
あるいは、ちょっとしたことですぐにイライラしてしまう、やることはいっぱいあるのにやる気が出ない、などということもあるでしょう。
なぜ、こういう現象が起きるのでしょうか？そこには「睡眠」の質の低下による生体リズムの乱れが考えられます。
人生の３分の１もの時間を使う「睡眠」の上手な活用法をお伝えいたします。

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ポイント

• • 自分の今の睡眠の質、睡眠効率について簡単チェックで現状を把握します。
  • シャワーではできない入浴の効果と具体的なおススメ入浴法をお伝えします。   
  • 身体の緊張を緩めるための、すぐ出来るリラクセーション法をお伝えします