自宅でできる自己整体ヨガ ~体のゆがみを整えて体質改善!~

ねらい

在宅勤務で一日中こもりっきりの毎日で、身体が固くなっていませんか?
本講座はルーシーダットン(タイ式ヨガ)の要素を取り入れつつ、椅子を使って行うポーズをご紹介します。腰や肩の痛みをほぐし、体幹を鍛えるワークで、自宅でもオフィスでも手軽に行えます。

また、夜ふとんに入っても目が冴えてしまうこともありませんか?なんだかイライラしたり、頭の中が興奮していたりして、何度も寝返りを打ってしまう、そんな夜が続くのであればぜひ呼吸に注目してください。眠りの質をあげるおすすめの呼吸法も学びます。



ポイント

    • カラダが硬くても大丈夫!
    • 体幹を鍛えて、疲れない体づくり
    • 楽に続けられるポイントが学べる

カリキュラム案

  1. ルーシーダットンって何?
  2.  呼吸法の練習
  3. 身体のゆがみを整えるポーズ 数種(脊柱の伸展、伸張、ストレッチ)
  4. 体幹を鍛えるポーズ 数種(脊柱の回旋、スクワット、バランス系)
  5. 家でも行える歪みを整える方法のご紹介

    ※オフィスでできるポーズ(椅子に座って行うポーズ)をより詳しくご紹介できます。

    【備 考】
    • 人数制限はありません。
    • 妊娠中の方はレッスン前に講師に申し出てください。食事から1時間以上空けてご参加ください。
    • 体を動かす講座ですので、動きやすい服装に着替えてご参加ください。
    • ゴムひもは講座中にポーズの練習で使用します。

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