人間関係がうまくいく アンガーマネジメントの基礎

ねらい

怒りは取扱いが難しい感情です。
『些細な事でカッとなる』または『ぐっと堪えて怒りを溜め込む』など上手に付合うことが難しいと感じていませんか?

今職場でも、怒りすぎてパワハラをしてしまう人がいる一方で、部下や後輩を叱れない上司や先輩が急増しています。アンガーマネジメントは、決して怒らなくなる為のスキルではありません。「怒らなければよかった」「あの時怒ればよかった」という怒りにまつわる後悔を減らすための手法です。
自身を見直し、怒る基準を持つ事ができるよう講義をします。
 
 

ポイント

  • 怒りの感情を否定するのではなく、上手に付き合う方法を学びます。

  • 怒りは価値観と結びついています。ワークで自分の価値観を振り返り、怒りの感情の正体を学びます。

  • 怒りの感情を上手にコントロールする秘訣を学びます。

カリキュラム案

1.アンガーマネジメントとは

2.怒りとは

3.アンガーマネジメントの手法
・衝動のコントロール・・カッとなった時どうする?
・思考のコントロール・・そもそも不用意に怒らないために
・行動のコントロール・・怒りにまつわる後悔を減らすために  

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