自宅のリビングでできる! 肩こり&腰痛解消のための簡単ストレッチ&トレーニング

ねらい

最初にカラダの仕組みや構造を簡単に知って頂き、肩こりや腰痛等のメカニズムを学びます。後半の実技では、姿勢や動作の簡単なチェックを通してご自身の癖やタイプを理解します。そのチェック結果から、ご自身にとって必要となるオフィスでもできるストレッチやトレーニングを体験します。
 
 

ポイント

  • 講師はサッカー日本代表の長友佑都をはじめ五輪選手やプロ選手をサポートするトップトレーナー
  • スポーツ医科学に基づいてカラダに関する基礎知識と効果的なトレーニングをわかりやすく提供
  • 簡単な姿勢と動作チェックでご自身のカラダがどういう状態かを知って頂きます
  • タイプ別で必要となることが異なることを踏まえ自分にはどんな解決法が必要なのかをレクチャー

カリキュラム案

  • 姿勢や動作のクセからくる、肩こりや腰痛等のメカニズムをわかりやすく解説します。
  • 姿勢や動作の簡単なチェックを通して、ご自身のタイプを理解します。チェックの結果から、ご自身にとって必要なオフィスでできるストレッチやトレーニングを体験します。
    30分ver ▶︎ 10分座学+15分実技+5分質疑応答
    60分ver ▶︎ 20分座学+30分実技+10分質疑応答
    90分ver ▶︎ 30分座学+40分実技+20分質疑応答

【おすすめの対象者】 若い方から年配の方、男女、体力レベル低い方から普段から運動されている方まで

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