心身を整え自分らしいイキイキ生活 筋弛緩法と呼吸法・マインドフルネス

ねらい

本研修では忙しく緊張感の高い毎日を送る方々に自分をいたわり自分と対話する時間をお送りします。それにより気づきを得、リラックス感を感じることで仕事の生産性を向上させることが期待できます。

□時間に追われ、最近ゆっくりしたことがない
□常に何かを考えており、頭がフル回転している
□プレッシャーが強く緊張感を強いられる場面が多い

このなかで一つでも当てはまる方は多いのではないでしょうか?
本研修では、筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことで心と体をリラックスに導く漸進的筋弛緩法、深く呼吸をすることで自律神経のバランスを整え、心を落ち着かせる呼吸法を体験していただきます。
また、かけがえのない『今この瞬間』に意識を向け、あるがままの体や気持ちに目を向けるマインドフルネスも体験していきます。

ポイント

  • 体験型の研修を行います。
  • 体と心の両方にアプローチをすることで、疲労やストレスを軽減するコツをお伝えします。
  • 椅子に座ったまま行いますので、特別な準備はいりません。

セミナー時間

40分~2時間(応相談)※時間によりカリキュラムを調整し対応できます。

参加人数

・特に問いません。

お客様の声(感想)

  • 準備中です

セミナーの準備物

  • レイアウト:アイランド型
    ※1グループ6人位がベスト(人数が少ない場合は4人)です。
    ※偶数人数でお願い致します。奇数になる場合は、奇数のグループが少ないように構成いただけると助かります。
  • 主催者準備物:レジュメ印刷、プロジェクター、講師用マイク、筆記用具
  • 参加者:筆記用具

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